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[体育资讯] 增肌训练:组间静力收缩! [复制链接]

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发表于 2018-4-27 15:33:55 |显示全部楼层

增肌训练:组间静力收缩!

  组间休息时你在干嘛?多数人在做完一组训练时最常见的反应就是起来喝口水,休息一下,然后等待下一组训练的到来!

  这样做其实并无不妥,但其实你可以把我们组间的时间利用起来,通过一些小技巧来提升自己的锻炼效果!

  今天就给大家介绍一种不错的方法:组间静力收缩!

  每组动作结束后在做一次5秒种的等长收缩训练,紧缩目标肌肉

  好处:

  1.提升肌肉感受度

  对于多数人来说,这样的方法可以让你的肌肉存在感,让你在接下来的训练中更好的训练!

  2.让肌肉充血,获得泵感!

  刚做完一组之后,立即进行目标肌肉的静力收缩有助于血液流向目标肌肉,提升代谢压力!让肌肉更好的生长!


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