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标题: 开始减肥  [查看完整版帖子] [打印本页]

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时间:  2021-6-21 22:55

作者: wutongxy     标题: 开始减肥

能量守恒，是科学减肥的第一性原理。

1、减肥就是要打造能量缺口。

三个进水口：

来自食物的碳水化合物

来自食物的蛋白质

来自食物的脂肪

五个出水口：

日常代谢

消化吸收食物所消耗的热量

人体为了维持体温所消耗的热量

睡眠减少能增加能量消耗

运动和日常体力活动

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时间:  2021-6-22 08:20

作者: w19274622

收藏

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时间:  2021-6-22 15:02

作者: yunan666

薄荷健康app不错，CRD、DASH饮食等

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