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[保养] 燃脂运动 哪些最有效 [复制链接]

军衔等级:

  新兵

注册时间:
2020-11-7
发表于 2021-1-7 18:35:31 |显示全部楼层

随着现代人饮食结构的变化,还有工作性质的变化,越来越多的人走入了发胖者的行列,这是因为饮食中摄入的脂肪比过去多很多,而工作中多数人都从事脑力劳动,这样通过劳作消耗脂肪的量就低于饮食摄入的量,所以身材想不发胖都难,有些人想通过运动达到燃烧脂肪的目的,却不知道燃脂减肥运动有哪些比较有效?

燃脂减肥运动之一:跳绳

跳绳是一项消耗脂肪非常有效的运动,在进行跳绳运动的时候,人的身体每个部位都需要活动,尤其是手臂和腿还有腰腹,在做跳绳运动的时候,这几个部位的脂肪消耗量非常大,而且跳绳属于全身血液的大循环运动,不仅对减掉皮下脂肪有效果,对代谢掉血液中的脂肪也非常有效果。

燃脂减肥运动之二:游泳

游泳这项运动对于燃烧身体脂肪非常有帮助,游泳的时候需要全身都配合用力,手要用力划水,脚要用力蹬水,腰腹也要用力维持身体不下沉,这样的运动形式,不仅可以消耗体力,还能锻炼人的心肺功能,而且对于塑形还有非常大的好处。

燃脂减肥运动之三:健身操

健身操是一种燃烧脂肪非常有效的运动,在做健身操的时候,身体所有部位都需要用力,而且需要有一定的协调性,为了维持身体动起来的协调性,需要用更多的体力来保持平衡,而且在做健身操的时候,肢体关节的灵活度也会得到锻炼,对于预防关节疾病也很有好处。

看了上面的介绍,相信大家都知道了燃脂减肥运动都有哪些效果比较好,希望所有需要减肥的人都能通过有效的燃脂运动让自己的身材瘦下来,也希望每一个减肥成功的人都能将良好的运动习惯保持去,这样才能将减肥的效果一直维持好。



军衔等级:

  四级通信军士

注册时间:
2012-7-16
发表于 2021-1-8 09:38:35 |显示全部楼层
我喜欢跑步,非常减压

军衔等级:

  列兵

注册时间:
2020-9-15
发表于 2021-1-8 16:08:25 |显示全部楼层
据说矮大紧减肥成功,到时看看。
个人喜欢慢跑,跳绳太枯燥。

军衔等级:

  中将

注册时间:
2014-7-24
发表于 2021-1-21 16:21:14 |显示全部楼层
感觉游泳不行,慢跑也不行,后来改成快步走,每天走路上下班,体重降低成功

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