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[职场百味] 开始减肥 [复制链接]

Male不在线

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1^# 大中小

发表于 2021-6-21 22:55:45 |只看该作者 |倒序浏览

能量守恒，是科学减肥的第一性原理。

1、减肥就是要打造能量缺口。

三个进水口：

来自食物的碳水化合物

来自食物的蛋白质

来自食物的脂肪

五个出水口：

日常代谢

消化吸收食物所消耗的热量

人体为了维持体温所消耗的热量

睡眠减少能增加能量消耗

运动和日常体力活动

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